เตือนตัวเองด้วย ‘ความคิดเชิงบวก’

0

การย้ำเตือนกับตัวเองที่ดีจะก่อให้เกิดความคิดด้านบวกกับตัวคุณ

การย้ำเตือนตัวเองที่ดีนั้นไม่ควรที่จะมีคำหรือประโยคที่เป็นไปทางเชิงลบ และข้างล่างนี้จะเป็นตัวอย่างของการย้ำเตือนตัวเองในเชิงลบ

‘ฉันไม่มีอาการปวดหัว’ หรือ ‘ฉันไม่กังวล’

แทนที่ใจเย็นและรู้สึกปลอดภัยจะย้ำเตือนตัวเองแบบข้างต้น ควรจะเป็น

‘ในหัวของฉันรู้สึกดีและโอเค” หรือ “ฉันรู้สึกปลอดภัย’

ควรเตือนตัวเองเป็นประโยคเชิงบวกให้มากที่สุดเพื่อที่จะแทนที่ความคิดในแง่ลบลึกๆข้างในจิตใจ

ตัวอย่างของการย้ำเตือนที่ดี เช่น

ฉันพาเมล่า, ฉันรู้สึกมีความสุข

ฉันพาเมล่า, ฉันมีความไร้เดียงสา (หากโดนกล่าวหา)

ฉันพาเมล่า, ได้พบเจอกับอะไรที่ทำให้ฉันมียินดีในทุกๆวัน

ฉันพาเมล่า, ฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกปลอดภัยในบ้านของฉัน (หากคุณถูกรุกราน)

เรามีความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลาในชีวิตเรา ความชอกช้ำ, เหตุการณ์ที่น่ากลัว หรือประสบการณ์ที่ไม่ดีล้วนก่อให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีให้กับเรา และนิสัยเหล่านั้นบางทีเราก็ไม่สามารถเข้าใจมันได้

การย้ำเตือนตัวเองจะสามารถเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้เปลี่ยนเป็นนิสัยที่ดีได้และเปลี่ยนความคิดที่แย่ให้กลับเป็นความคิดที่ดี

การย้ำเตือนที่ดีควรจะมีชื่อของคุณอยู่ด้วย เช่น “ฉัน, ชื่อ, บางสิ่งบางอย่าง”
การย้ำเตือนเป็นเครื่องมือที่จะช่วยปรับเปลี่ยนจิตสำนึก และจิตสำนึกของคุณเองก็ต้องการที่จะรู้ว่าคุณต้องการจะเปลี่ยนใคร ถ้าคุณแน่วแน่กับการย้ำเตือนตัวเองและแน่วแน่กับจิตใจและสมองของคุณ ภายในไม่กี่วัน หรืออาจจะเป็นหลายอาทิตย์หรือหลายเดือน คุณจะสามารถแก้ไขสิ่งที่ไม่ค่อยดีใต้จิตสำนึกคุณได้

ฉันพาเมล่า, ฉันรู้สึกยินดีที่ที่สามารถหาเงินได้อย่างสุจริต
(สิ่งที่ฉันพยายามจะสอนตัวเอง เพราะคนรวยๆบางคนก็ได้เงินมาแบบไม่ชอบธรรม)

หรือ

ฉันพาเมล่า, ฉันใรู้สึกนับถือคนที่ซื่อสัตย์และประสบความสำเร็จ

อะไรที่ไม่ได้มายากมากก็อาจจะสามารถปรับเปลี่ยนได้ภายในไม่กี่วัน แต่นิสัยหรืออะไรที่มันยากขึ้นมาหน่อย หรือเราทำมานานแล้วอาจจะใช้เวลานานเป็นอาทิตย์หรือเป็นเดือน

การบันทึกเพื่อใช้ในการช่วยเตือน

  • คุณสามารถอัดและฟังใน mp3 ของคุณ
  • คุณสามารถวาดมัน
  • คุณสามารถพิมพ์ใส่เข้าไปในคอมพิวเตอร์
  • คุณสามารถเขียนไว้และแปะไว้หน้าตู้เย็น
  • คุณสามารถจดบันทึก

จะต้องเขียนไปนานแค่ไหน ค่อยเขียน ค่อยๆย้ำเตือนตัวเองไปเรื่อยๆแล้วจะติดเป็นนิสัย แต่สำหรับฉันแล้วฉันเขียนย้ำเตือนตัวเองทุกวันเลย

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins