อัลมอนด์เพื่อร่างการที่มีสุขภาพดีของคุณ

0

วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอัลมอนด์ก็คือ การรับประทานในขณะที่ยังอยู่ในสภาพเดิมตามธรรมชาติคือยังดิบและไม่ผสมเกลือ อัลมอนด์ได้รับสมญานามว่าเป็นราชาแห่งถั่วทั้งหลาย การรับประทานอัลมอนด์หนึ่งกำมือสามารถช่วยรักษาสุขภาพแก่หัวใจของคุณ และสามารถปกป้องคุณจากโรคต่าง ๆ เช่น อัลไซเมอร์ อีกทั้งยังช่วยรักษาระดับน้ำหนักร่างกายอีกด้วย

ไขมันที่อยู่ในอัลมอนด์เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว (unsaturated fat) ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีการวิจัยสนับสนุนว่าอัลมอนด์ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันที่มีประโยชน์และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดไขมันที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีแม็กนีเซียม ซึ่งช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและหัวใจวายได้

ผลการวิจัยบ่งชี้ว่าการรับประทานอัลมอนด์ดิบนั้นดีที่สุด เพราะอัลมอนด์ที่ผ่านความร้อนนั้นอาจสูญเสียคุณค่าสารอาหาร และอาจเป็นการเพิ่มแคลลอรี่ได้ทั้งนี้เพราะมันอาจได้รับการทำให้สุกด้วยการเพิ่มเนยหรือน้ำมัน อัลมอนด์ทอดยังให้ประโยชน์เช่นเดิมแต่จะมีปริมาณแคลลอรี่สูงกว่าเดิม

แช่อัลมอนด์ในน้ำหนึ่งคืนหรืออย่างน้อย 12 ชั่วโมงจะช่วยนำเอาสารอาหารในอัลมอนด์ออกมาได้มากขึ้น นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานซึ่งช่วยรักษาระดับการรับประทานอาหารและป้องกันน้ำหนักเพิ่มได้

เพราะจะนั้นบอกใช่ให้แก่อัลมอนด์ได้เลย!

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins