5 เคล็ดลับควบคุมความเครียด

0

พวกเราทุกคนต่างต้องเผชิญหน้ากับความเครียด เครียดมาก เครียดน้อย เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
ยิ่งคุณเป็นส่วนหนึ่งของสังคมมากเท่าไหร่ มีสถานะทางการเงิน ความเครียดก็เพิ่มขึ้นมากเท่านั้น

ในชีวิตสังคมปัจจุบัน พวกเราทุกคนควรรู้เคล็ดลับ ในการขจัดความเครียดด้วยตัวเอง ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตแต่อย่าปล่อยให้ความเครียดเข้ามาควบคุมชีวิตของคุณได้

1.ให้เวลากับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นนั่งในอ่างอาบน้ำ ทาเล็บเท้า วิ่งออกกำลังกาย หรือดูTV ให้เวลากันตัวเองอย่างน้อย 30นาทีต่อวัน มากหรือน้อยกว่านั้นแล้วแต่คน

2. ยิ้ม! เมื่อรู้สึกตกต่ำ เผยือริมผีปากขึ้น ยิ้ม! แล้วคุณจะแปลกใจว่ามันได้ผลจริงและรวดเร็วขนาดไหน

3. แบ่งปันความเครียด คุยกับเพื่อนสนิทหรือญาติที่ไว้ใจกันได้ แบ่งปันความวิตกกังวล จะทำให้คุณรู้สึกว่ามีคนคอยดูแล ขณะเดียวกันได้ปลดปล่อยความทุกข์ที่มีอีกด้วย

4. ออกกำลังกาย จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มระดับของสาร endorphins ในร่างกาย สารนี้จะสร้างความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีและเพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บปวด

5.นั่งสมาธิ ตั้งจิตอธิตฐาณ 2-3 นาทีต่อวันช่วยทำให้รู้สึกดีขิ้น จากการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีจิตวิญญาณที่มั่นคง จะมีแนวโน้มที่สงบใม่ตื่นตัวง่าย

Share.

About Author

Prabjote Kaur

Prabjote is one of the co-founders and editors of Almonds & Raisins. She went through a long weight loss journey that turned her into a fitness enthusiast and a health junkie. You're likely to find her jogging at the gym or experimenting in the kitchen with superfoods. Prabjote has completed the Accredited Certificate of Nutrition from Cadence Health where she is currently studying to become a certified Lifestyle, Food & Wellness coach.