สมุนไพร 3 ชนิดแก้นอนไม่หลับลดอาการหวาดระแวง

0

ในบางครั้งหลาย ๆ คนมีปัญหานอนไม่หลับเป็นพัก ๆ เนื่องจากการวิตกกังวลและหวาดระแวง หรือ อาจจะเป็นสาเหตุอื่น ๆ แล้วถ้าคุณพบว่าตัวเองมักจะล้มตัวลงนอนแต่นอนไม่หลับหรือรู้สึกหวาดระแวงในรูปแบบของการครุ่นคิดหรือคิดมาก วิตกกังวลหรือหวาดกลัว

คุณอาจต้องลองสมุนไพรทั้งสามนี้เพื่อช่วยสถานการณ์ในคืนเหล่านั้น

1. Valerian
ผลการวิจัยแสดงว่า Valerian พืชดอกที่ขึ้นในทุ่งหญ้า มีลำต้นยาว มีสรรพคุณสามารถลดเวลาในการนอนหลับและสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น Valerian สามารถนำมาชงเหมือนชาหรือรับประทานในรูปของอาหารเสริม *Valerian ไม่แนะนำให้ใช้ในสตรีมีครรภ์ หรือหากคุณมีอาการความดันโลหิตต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

2. Chamomile
สมุนไพรคาโมไมล์มีประโยชน์ในการกระตุ้นให้นอนหลับเพราะมันมีสรรพคุณสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยย่อยอาหาร และลดความวิตกกังวล ดื่มชาคาโมไมล์ร้อน ๆ หนึ่งถ้วยหลังจากอาหารเย็นเพื่อเตรียมตัวที่จะเข้านอนอย่างสบายใจ

3. ดอกเสาวรส
ดอกเสาวรส เป็นพืชที่ใช้รักษาอาการทางสุขภาพมากมาย สมุนไพรตัวนี้มีผลช่วยให้ความสงบ มันทำหน้าที่เป็นยานอนหลับอ่อน ๆ และมีสารที่ช่วยต่อต้านความวิตกกังวล การศึกษาวิจัยหลายฉบับยืนยันว่ามันจะไม่ก่อให้เกิดอาการเสพติด เมื่อเปรียบเทียบกับยาเม็ดเพื่อการนอนหลับอื่น ๆ ดื่มชาร้อนใส่ดอกเสาวรสหรือซื้อดอกเสาวรสสกัดหรือจะเป็นแคปซูลสกัดก็ได้

Share.

About Author

Prabjote Kaur

Prabjote is one of the co-founders and editors of Almonds & Raisins. She went through a long weight loss journey that turned her into a fitness enthusiast and a health junkie. You're likely to find her jogging at the gym or experimenting in the kitchen with superfoods. Prabjote has completed the Accredited Certificate of Nutrition from Cadence Health where she is currently studying to become a certified Lifestyle, Food & Wellness coach.