ฝึกลมหายใจเพื่อการดีท็อกซ์

0

กบาลภักติ หรือ ที่แปลว่ากระโหลกศรีษะที่ส่องสว่าง
กบาลภักติเป็นคำที่รวมมาจากคำสองคำ

กบาล ซึ่งมีความหมายว่า หัวกระโหลกและ ภักติ ซึ่งหมายความว่าส่องสว่าง

กบาลภักติเป็นส่วนที่สำคัญส่วนหนึ่งของ Shatkarma หรือการทำความสะอาดร่างกายแบบโยคะ จุดประสงค์ของกบาลภักติส่วนใหญ่คือการช่วยรักษาไซนัสในโพรงจมูกแต่กบาลภักติก็ยังมีประโยชน์มากกว่านั้นอีกมากมาย
กระบวนการของกบาลภักติิ มีผลช่วยในการนวดสมองและปลายประสาท ช่วยกระตุ้นและเพิ่มพลังงานให้แก่เซลล์สมอง ช่วยให้สมองส่องสว่างและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการอยู่รอดของเซลล์สมอง โดยการใช้ลมหายใจในการขับไล่ทำให้โพรงจมูกโล่งและสะอาดขึ้น

ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งก็คือ ถ้าคุณหายใจโดยการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อดันกระบังลม ซึ่งผลักอากาศออกจากปอดของคุณ ฯจะได้ประโยชน์โดยการที่มีหน้าท้องแบบราบมากขึ้น

คุณประโยชน์:

  1. ช่วยขับไล่ของเสียในเลือด และช่วยกระชับระบบการไหลเวียนเลือดและระบบการหายใจ
  2. ช่วยลดปริมาณอากาศที่ไม่บริสุทธิ์ในปอดและช่วยเพิ่มออกซิเจน และทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
  3. ช่วยปลดปล่อยปริมาณของคาร์บอนไดออกไซด์และมลพิษต่างๆ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายสะอาดมากขึ้น
  4. ช่วยคนที่เป็นโรคหืด
  5. ช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรงมากขึ้น
  6. ช่วยให้เกิดความชัดเจนในจิตใจและและช่วยก่อให้เกิดความตื่นตัว
  7. ช่วยนวดอวัยวะที่อยู่ตรงช่วงท้อง
  8. การเคลื่นไหวขึ้นและลงของกระบังลมจะช่วยกระตุ้นท้อง ตับและตับอ่อน

ข้อควรระวัง! (กรุณาอย่าใช้กบาลภักติในระหว่างตั้งครรภ์, มีประจำเดือน, โพรงเยื่อหุ้มปอดมีอากาศ, ความดันในเลือดสูง, พึ่งได้รับการผ่าตัดหรือการปวดกล้ามเนื้อท้องหรือช่วงกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง)

  1. นั่งสบายๆหลังตรงบนพิ้นหรือเก้าอี้ที่มีพนัก
  2. หายใจลึกๆและช้าๆ นับ 1-4 ทุกครั้งที่หายใจเข้าและหายใจออก
  3. หายใจเข้าให้รู้สึกไปจนถึงท้อง ให้รู้สึกที่ท้องโดยการวางฝ่ามือบนท้องและให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวขึ้นและลงของท้องตอนหายใจ
  4. หายใจออกให้หมดทางรูจมูก โดยการเกร็งกล้ามเนื้อท้อง ใช้กล้ามเนื้อท้องทั้งหมดในการช่วยหายใจออก จนไม่มีอากาศให้หายใจออกอีก คาร์บอนไดออกไซด์
  5. ปอดของคุณจะได้รับออกซิเจนโดยอัตโนมัติ ทำกระบวนการแบบนี้สองสามครั้งช้าๆ ตอนแรกๆอาจจะเริ่มทำให้ถึง 5 นาทีหลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มไปจนถึง 10 นาที
  6. จบด้วยการหายใจออกให้หมด กลั้นหายใจประมาณสองวินาที หลังจากนั้น หายใจเข้าและกลั้นไว้ 2 นาที หลังจากนั้นให้กลับไปหายใจแบบปกติ หลังจากทำแล้วคุณจะรู้สึกถึงการกระตุ้นและรู้สึกมีพลังมากขึ้นด้วย ‘กบาลภักติ’
Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins