คุณเป็นคนนอนดึกใช่ไหม?

0

ถ้าคุณเป็นคนชอบนอนดึก คุณควรเปลี่ยนนิสัยของคุณ เหตุผลสำคัญก็คือ

ทุกคนมีความคิดต่อการนอน ‘ ดึก ‘ ที่แตกต่างกัน แต่ผลกระทบของการนอนดึกจะเหมือนกันทุกคน หากคุณมีอาการเหล่านี้แสดงว่าคุณนอนดึกเกินไป :

เหนื่อย?
อึดอัดใจ?
ไม่อยากทำงาน?
ง่วงนอน? (อย่างไม่ต้องสงสัย)
ไม่สามารถคิดหรือไม่มีสมาธิในระหว่างวัน?
และอื่น ๆ ……

จากการวิจัยชี้ให้เห็นว่า มนุษย์ไม่ควรจะนอนดึก กว่า 100 ปีมาแล้ว เวลานอนของเราส่วนใหญ่ เริ่มจากหลังอาหารค่ำและตื่นขึ้นมาเวลาเช้าของวันใหม่ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า นี่เป็นเพราะ เราไม่มีสิ่งจูงใจในการอดนอน เช่น คอมพิวเตอร์, โทรศัพท์มือถือ, โทรทัศน์และอื่น ๆ

เหตุผลหลักคือสมัยก่อนไม่มีไฟฟ้าให้ทุกคนใช้ได้ตลอดทั้งวัน มีเพียงเทียนไข ซึ่งต้องนำกลับมาใช้ ใหม่ทุกคืน ชีวิต มนุษย์เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ที่อาศัยอยู่บนโลกที่ต้องนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง

แล้วทำไม การนอนดึกไม่ดีล่ะ?

สามัญสำนึกบอกว่ามันผิดต่อหลักตามธรรมชาติ

การทำอะไรก็ตามในตอนเช้า มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิผลสำหรับร่างกายมากกว่า ซึ่งรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น

  • การออกกำลังกาย
  • การทำสมาธิ
  • การศึกษา
  • โยคะ

นาฬิกาภายในเซลล์ของร่างกายมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับเซลล์ภูมิคุ้มของร่างกาย การนอนดึกขัดขวางการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นั่นคือเหตุผลที่คุณจะสังเกตเห็นว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะมีแนวโน้มที่จะล้มป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ

ปัญหาอีกประการหนึ่งคือเซลล์ในสมอง นอนดึกทำให้เซลล์ในสมองตาย จากการศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยาสัปดาห์นี้ พบว่าตื่นนอน นานเกินไปจะทำลายเซลล์สมองในหนูทดลองและอาจมีผลเช่นเดียวกันในมนุษย์

เชื่อหรือไม่ผลกระทบนี้ไม่สามารถแก้ไขได้ ข่าวนี้ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับมนุษย์เรา นักวิจัยจากศูนย์การนอนหลับและตื่นนอน ชีววิทยา มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย สหรัฐอเมริกา พบว่า การอดนอน เป็นเวลานานจะเกิดความเสียหาย ต่อเซลล์สมองชื่อ ceruleus (LC) ซึ่งเป็น เซลล์ประสาทที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้เราตื่นตัว

ถึงเวลาแล้วที่เราทุกคนควรกลับมาคิดอีกครั้งว่า สิ่งใดที่เราควรทำและสิ่งใดที่ไม่ควรทำ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำตามที่เราต้องการ และสุดท้ายกลายเป็นการสร้างนิสัยที่ไม่ดี ทำให้เราไม่สามารถทำ ในสิ่งที่เราควรทำ ดังที่ เบน แฟรงคลิน กล่าวไว้ว่า

“เข้านอนแต่หัวค่ำ ตื่นนอนแต่เช้า ทำให้คนมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวย และฉลาด”

เรามาเลือกที่จะมีสุขภาพดีกันดีกว่า

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins