วิธีการทำให้เย็นในสภาพอากาศร้อน

0

ช่วยให้เย็นในช่วงอากาศร้อนด้วยการดื่มของเหลวอย่างพอเพียง สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูง เพียงแค่นี้อาจไม่เพียงพอ เปลี่ยนจากสภาพอาการร้อนและร้อนชื้นภายนอก ไปสู่อากาศแห้งและเย็น เช่นรถปรับอากาศหรือห้องพัก อาจเกิดผลกระทบร้ายแรงต่อระบบในร่างกายของเรา ในสภาพอากาศเย็นร่างกายจะพยายามกักเก็บความร้อนดังนั้น ร่างกายอาจพยายามป้องกันตัวเองโดยการสร้างเสมหะมากขึ้น

ภายใต้ความเครียด ทำให้การย่อยอาหารทำงานช้าลง ลมหายใจตื้นทำให้เกิดความลำบากในการหายใจ, ความสมดุลทางเคมีภายในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง สิ่งเหล่านี้ทำให้เป็นเรื่องยากที่จิตใจจะสงบและมีสันติ ซิทาลี หมายถึง ‘ ลมหายใจเย็น ‘ เป็นการฝึกโยคะในการหายใจเพื่อให้แกนอุณหภูมิภายในร่างกายเย็นในเวลาประมาณ 5 นาที

ซิทาลี ยังช่วยให้จิตใจเย็นลงในขณะเดียวกันช่วยกระตุ้นระบบประสาท
นี่คือขั้นตอนการทำ ซิทาลี

1. ม้วนลิ้นเป็นรูป ‘U’
2. หายใจเข้าผ่านลิ้น
3. หายใจออกทางจมูก
4. คุณอาจรู้สึกถึงรสขมในตอนแรก นี่เป็นสัญญาณของการล้างพิษและจะค่อยๆหายไปเอง

คุณยังสามารถดูจากภาพนี้ หรือ, วิดีโอ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำ ซิทาลี

* ซิทาลี เป็นที่รู้จักกันในการช่วยลดไข้ และช่วยในการย่อยอาหาร

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins