‘อัลฟ่า’ สมาธิเพื่อความก้าวหน้า

0

การทำสมาธิอัลฟ่ามีหลายวิธี อาจารย์แต่ละท่านอาจสอนแตกต่างกัน สำหรับตัวฉัน ฉันสังเกตเห็นว่าการเรียนรู้โดยมีส่วนร่วมเชิงปฏิบัติการได้ผลดีกว่าที่จะทำคนเดียว ทั้งนี้เป็นเพราะพลังโดยรวมที่มีต่อบางสิ่งบางอย่างทำให้การเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างเกิดได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเป็นครั้งแรก

นอกจากนี้คุณยังเรียนรู้จากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ และจากคำถามที่พวกเขาถามในที่ประชุม

ด้านล่างนี้เป็นหนทางหนึ่งในการเข้าสู่สภาวะอัลฟ่า

ขั้นตอนการทำ สมาธิ อัลฟา :

1. เลือกจุดที่จะนั่งและจะไม่ถูกรบกวน เริ่มแรกคุณจะต้องทำเช่นนี้แต่เมื่อระบบประสาทของคุณได้รับการฝึกอย่างดีแล้วคุณจะสามารถเข้าสู่อัลฟ่าที่ใดก็ได้

2. นั่งขึ้นดีกว่านอนลง เพราะคุณต้องการที่จะผ่อนคลาย ตื่นตัวและไม่นอนหลับ

3.หลับตาและวางมือบนต้นขาหรือประสานเข้าด้วยกันหรือแบบอื่นที่สะดวกสบายสำหรับคุณ

4. หายใจลึกๆ กำหนดจิตที่ลมหายใจเข้าในปอดและเมื่อลมหายใจออกจากปอด (ในที่สุดคุณจะหายใจช้าลงและหายใจลึกขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มผ่อนคลาย)

5. เมื่อคุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายให้ใช้ความรู้สึกของคุณ (ทั้งการมองเห็น, สัมผัส, รส, กลิ่น หรือเสียงหรือรวมกันของความรู้สึกใด ๆเพื่อ รู้สึกถึงสีแดง, ตามด้วยสีส้ม, แล้วสีเหลือง, แล้วสีเขียว, แล้วสีน้ำเงิน, แล้วสีม่วง, แล้วในที่สุดสีม่วงแกมน้ำเงิน ทุกคนมีประสบการณ์นี้แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นบางคน เห็น สับปะรดสีเหลืองในขณะที่คนอื่น รสชาติ สีเหลือง. บางคนอาจ เห็น ลูกโป่งสีแดงในขณะที่คนอื่นอาจ รสชาติ สตรอเบอร์รี่ในขณะที่รู้สึกถึงสีแดง. บางคนอาจ ได้กลิ่น สีเขียวขณะที่คนอื่น ๆ อาจ เห็น หญ้าสีเขียว หรืออาจมีหลายความรู้สึกรวมกัน ความเข้มของสีที่แตกต่างกันในแต่ละคน สิ่งเหล่านี้ไม่มีใครถูกใครผิด สิ่งที่ความรู้สึกของคุณบอกจะไม่มีผิด กุญแจสำคัญคืออย่าไปตัดสินถูกผิด. เพียงแค่อยากรู้อยากเห็นและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น

6. เมื่อคุณเห็นสีม่วงปนน้ำเงินให้คุณมองเห็นภาพตัวเองในแบบ ที่คุณอยากจะเป็นเช่น นวนิยายของคุณได้รับการตีพิมพ์หรือคุณได้รับรางวัลการทำงานยอดเยี่ยมที่ทำงาน การคาดหวังของคุณเป็นมากกว่าการจินตนาการ ในขั้นนี้ความคาดหวังนั้นๆมีความเป็นไปได้สูง และเหมือนเป็นความจริงมาก

7. สร้างแผนการยืนยันระยะสั้นให้ตัวเองและทำซ้ำเตือนในใจของคุณ ขณะที่อยู่ในขั้นนี้ คุณมีความเข้มแข็งและคุณหาแนวทางในการแก้ปัญหาด้วยตัวเอง

8. เมื่อคุณพร้อมรู้สึกถึงสีม่วงปนน้ำเงิน, สีม่วง, สีน้ำเงิน, สีเขียว, เหลือง, ส้มและสีแดง จากนั้นลืมตาขึ้นและกลับเข้ามาในห้อง

9. กระบวนการนี้โดยปกติใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีและเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำคือตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือเมื่อคุณกำลังจะเข้านอนในเวลากลางคืน เพื่อกลับเข้าในอัลฟ่า และมองเห็นภาพที่สร้างขึ้นเป็นประจำทุกวัน

เคล็ดลับ : จิตใจไม่มีความสามารถรู้ถึงเวลาและสถานที่ดังนั้นสิ่งที่คุณเห็นและความรู้สึกในอัลฟ่า จิตใจของคุณคิดว่าเป็นความจริง เช่นนี้ทำให้คน, สถานการณ์, และโอกาสในชีวิต ‘ ที่แท้จริง ‘ ของคุณนำไปสู่ความเป็นจริง

สิ่งที่สำคัญคือสร้างภาพ, ความรู้สึก, กลิ่น, รส, เสียง ใช้ความรู้สึกในสถานะนั้นเป็น ‘ ประสบการณ์ ‘ ในความสำเร็จที่คุณต้องการยิ่งคุณมีประสบการณ์ในใจมากเท่าไหร่ ประสบการณ์จะสะสมในร่างกายของคุณมากเท่านั้น เพราะหน่วยความจำจะช่วยให้คุณทำความคาดหวังนั้นให้เป็นจริง

กระบวนการนี้ไม่เพียงแค่สร้างประสบการณ์บรรลุเป้าหมาย แต่ยังตั้งโปรแกรมใหม่ สร้างความเชื่อที่ดีและขจัดความเชื่อเก่าไร้ประโยชน์ ใช้ในการขอคำแนะนำจากคนที่คุณต้องการในอัลฟ่าของคุณ นอกจากนี้ยังใช้ในการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง หากคุณพบว่าตัวเองนอนหลับ นี่ก็ยังเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ในกระบวนการโดยนำคุณไปสู่สภาวะที่ผ่อนคลายและช่วยให้คุณนอนหลับ ผจญภัยให้สนุกนะ !

Share.

About Author

Archana Kaur (Anna)

Archana is one of the co-founders of Almonds & Raisins.