7 เคล็ดไม่ลับ รับมืออารมณ์บูด!

0

เราทุกคนต่างมีวันที่โชคร้ายและวันที่อารมณ์ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นเพราะเด็กเสริฟทำกาแฟหกเลอะกระโปรงสีขาวของคุณ หรือสามีของคุณบีบยาสีฟันผิดวิธี หรือเพียงแค่คุณอยู่ในช่วงวันนั้นของเดือน
สิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นและสร้างความขัดแย้งภายในตัวเราเป็นลักษณะของ อารมณ์เสีย ฉันแน่ใจว่าคุณอาจสังเกตเห็นพวกเราบางคนหงุดหงิดง่ายกว่าคนอื่น ๆ บางคนทำใจได้กับเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นและยิ้มสู้ แต่บางคนหน้าบูดบึ้ง
เมื่อคุณตระหนักว่าปัญหาของคุณคือ อารมณ์เสียเป็นประจำ ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะรับมือกับมัน

1. ระบุสาเหตุ
เพื่อนบ้านของคุณเปิดเพลงดังเกินไปหรือไม่? หรือลูกน้อยทำโคลนเปรอะพื้น? บางครั้งสิ่งเล็ก ๆน้อยๆ เหล่านี้ ‘จุดชนวน’ มากกว่า ‘สาเหตุที่แท้จริง’ เพราะฉะนั้นนั่งลงและพยายามบอกถึงสาเหตุที่ทำให้อารมณ์ของคุณเปลื่ยน พยายามที่จะเผชิญหน้ากับสาเหตุ ถ้าเป็นเพราะเสียงดังจากบ้านเพื่อนบ้านก็พยายามหาทางที่ช่วยให้คุณทั้งสองฝ่ายลงลอยกัน

2. ยอมรับอารมณ์เสียของตัวเอง
อย่าพยายามทำให้เหมือนมีความสุขและร่าเริงถ้าหากไม่เป็นความจริง ถ้ามีคนถามว่าเกิดอะไรขึ้นก็ตอบตามจริงว่า “วันนี้ฉันดวงตก” และยอมรับผลตอบสนองที่เหมาะสมจากคนอื่นและ ยอมรับว่าตัวเองอารมณ์ไม่ดี หากคุณปฏิเสธมันจะยิ่งทำให้เกิดการคัดค้านในตัวเองมากขึ้น

3. ทำสิ่งที่คุณชอบ
ซื้อรองเท้าคู่ใหม่ให้ตัวเอง หรือออกไปนั่งจิบกาแฟ ทำกิจกรรมเล็กๆน้อยๆที่คุณชอบ ช่วยให้อารมณ์ดีได้อย่างน่าประหลาดใจ

4. เอาใจเขามาใส่ใจเรา
เมื่อเกิดอารมณ์เสียเพราะคนอื่นไม่ว่าโดยทางตรงหรือทางอ้อม พยายามทำความเข้าใจโดยเอาใจเขามาใส่ใจเรา ลองจินตนาการถึงเหตุผลที่ว่าทำไมพวกเขาทำเช่นนั้น ตัวอย่างเช่น  ถ้าเพื่อนบ้านของคุณเปิดเพลงดังเกินไป นี่อาจเป็นวิธีการ ของพวกเขา ที่จะผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน

5. น้ำมันหอมระเหย
ลองเผา น้ำมันลาเวนเดอร์. มีคุณสมบัติช่วยบรรเทาความเครียด ผ่อนคลายจิตใจและความรู้สึกของคุณ

6. ควบคุมสถานการณ์
รู้จักควบคุมอารมณ์ อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณควบคุมคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าสัตว์เลี้ยงของคุณฉี่ไม่เป็นที่อยู่เป็นประจำ ให้หาวิธีฝึกให้เขาหรือเธอขับถ่ายเป็นที่ อย่าปล่อยให้ปัญหาเกิดขึ้นโดยไม่พยายามที่จะแก้ไขมัน

7. ออกไปนวด
ถ้าลองทุกอย่างแล้วยังไม่ได้ผลให้คุณออกไปนวด เพราะการนวดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและให้โเวลาแก่ตัวเอง บางครั้งแค่การออกไปนวดอาจช่วยขจัดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจากการทำงานทั้งวันได้เป็นอย่างดี

Share.

About Author