การทำสมาธิประจำวันสำหรับคุณผู้หญิง

0

คุณผู้หญิงอย่างเรามักจะมีบทบาทมากมายหลายอย่าง และแต่ละบทบาทก็ต้องการเวลาและพลังงานเพื่อให้แต่ละหน้าที่ลุล่วงไปด้วยดี

ด้วยเหตุนี้คุณผู้หญิงหลายท่านจึงมีปัญหากับอาการจากความเครียดและสภาวะงานล้นมือ การปรับสมดุลของชีวิตสมัยใหม่ด้วยการดูแลตนเองอาจจะเป็นเรื่องยากและมักจะถูกมองข้ามเสมอ และปราศจากการปรับความกระปรี้กระเปร่าให้กลับคืนมาเป็นประจำทุกวัน ความกดดันที่เกิดขึ้นเป็นประจำทั้งจากครอบครัวและอาชีพการงานสามารถสร้างความเหนื่อยล้าได้ในทุกระดับ

นอกจากที่ต้องรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันแล้ว จิตใจของเรายังถูกกระหน่ำด้วยข้อมูลและเรื่องราวที่เราอาจจะไม่มีเวลาได้ทบทวนและจัดการ ความไม่เป็นจริงของสื่อและสังคมที่เกี่ยวข้องกับสภาพร่างกายและการเปลี่ยนแปลงตามวัย ถาโถมรุมเร้าผู้หญิงเราอย่างไม่หยุดยั้ง ซึ่งเป็นการเรียกร้องการตอบสนองจากระบบประสาทของเราเป็นอย่างมาก เพื่อให้สามารถรับมือและดำเนินชีวิตประจำวันต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โชคดีที่จิตใจของผู้หญิงมีความสามารถตามธรรมชาติที่จะสมานรักษาความไม่สมดุลต่าง ๆ ได้ด้วยตัวเอง การทำสมาธิจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเสริมพลังความสามารถในส่วนนี้ การทำสมาธิจะช่วยเปิดแหล่งพลังภายในร่างกายและปัญญาของเรา ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถควบคุมจัดการความเครียด และทำให้ระบบประสาทของเรามีความแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

คุณสามารถทำสมาธิได้ทุกที่ ทุกเวลา อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิในสภาพแวดล้อมที่ช่วยส่งเสริมการปฏิบัติของคุณจะสร้างความเพลิดเพลินได้มากขึ้น

การทำสมาธิเพื่อรับรู้ถึงพลังในฐานะผู้หญิงของคุณ

นั่งในท่าที่สบาย

การวางมือ: วางมือทั้งสองในลักษณะกำมือและชี้ปลายนิ้วสองนิ้วออกไปด้วยกัน ใช้นิ้วหัวแม่มือจับนิ้วนางและนิ้วก้อยไว้ จากนั้นยกแขนขวาให้เหยียดตรงขึ้นเหนือศีรษะและฝ่ามือหันไปด้านหน้า แขนขวาจะแนบกับหูขวา วางมือซ้ายพาดกลางหน้าอกแล้วลดแขนลงให้ขนานกับพื้น

ดวงตา: หลับตา

การตั้งสมาธิ: กำหนดร่างกายให้นิ่ง ห้ามเคลื่อนไหวโดยเด็ดขาด ห้ามเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อ จากนั้นให้กำหนดจิตว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวแขนขวาเป็นวงกลมในขณะที่จริง ๆ แล้วแขนไม่ได้เคลื่อนไหว (ทิศทางการเคลื่อนไหวที่คิดไว้จะหมุนไปทางไหนก็ได้)

เวลา: 5 – 10 นาที

ข้อเสนอแนะ: “การตั้งสมาธิแบบนี้สามารถช่วยให้คุณได้รับรู้ถึงพลังอำนาจแห่งความเป็นหญิงที่คุณมี หากคุณสามารถสร้างความเป็นมาตรฐานทางร่างกายและใช้อำนาจจิตใจครอบคลุมมาตรฐานนั้นได้ คุณก็จะสามารถเคลื่อนย้ายสิ่งใดก็ได้ แล้วอะไรคือสิ่งที่เคลื่อนย้ายหรือ มันก็คือจิตใจที่อยู่เหนือร่างกาย ซึ่งเป็นการพัฒนาอย่างง่าย ๆ และเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรลืม

© คำสอนของ Yogi Bhajan

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins

Comments are closed.