รู้ไหมฝึกหายใจช่วยทั้งยามหลับและยามตื่น

0

การใช้เทคนิคการหายใจด้วยรูจมูกด้านซ้ายเพื่อความผ่อนคลาย ช่วยเพิ่มการรับรู้และทำให้นอนหลับสนิท

จากมุมมองของโยจิค รูจมูกด้านซ้ายมีความเกี่ยวข้องกับดวงจันทร์และการรับรู้ เมื่อคุณหายใจผ่านรูจมูกด้านซ้ายจะสามารถกระตุ้นสมองของคุณให้เกิดการรับรู้ ผลที่ได้คือการระบายความร้อนและความรู้สึกสงบซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายและพักผ่อน

ฝึกการหายใจด้วยรูจมูกด้านซ้ายก่อนนอนช่วยในการนอนหลับสนิท การฝึกหายใจนี้หากคุณพยายามที่จะทำก็จะสามารถสร้างการรับรู้ในขณะตั้งครรภ์ได้

ด้วยวิธีการฝึกง่ายๆ คือ

  • นั่งสบายอยู่ในท่าสมาธิ กระดูกสันหลังตรง ผ่อนคลายมือซ้ายของคุณในเกียง มุทรา บนเข่าซ้ายของคุณ
  • ปิดรูจมูกขวา ด้วยนิ้วหัวแม่มือขวาและเริ่มต้นช้าๆ หายใจลึกๆผ่านรูจมูกด้านซ้าย
  • หายใจเข้าและหายใจออกด้วยรูจมูกด้านซ้าย หายใจเช่นนี้เป็นเวลา 3-11 นาที
  • สุดท้าย หายใจเข้าระงับลมหายใจของคุณเป็นเวลาสั้น ๆ แล้วผ่อนคลาย

ต่อไปหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือเพียงแค่ต้องการที่จะผ่อนคลายในวันที่คุณเครียดๆ แค่ลองหายใจกริยา แบบง่ายๆก็ช่วยคุณได้นะ
ที่มา: 3ho.org , หนังสือการทำสมาธิของผู้หญิง.

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins

Comments are closed.