โยคะเพื่อเรือนร่างสวย

0

ร่างกายเป็นเครื่องมือในการแสดงออกของมนุษย์. สื่อต่างๆและเพื่อน ๆ มักจะบอกว่า เราเหนื่อย, เจ็บป่วยและเปราะบาง. แต่นั่นไม่เป็นความจริง. ร่างกายมีความไวและความสามารถซ่อมแซมตัวเองได้. โยคี กล่าวว่า,

“ร่างกายที่สวยงามนี้ไม่มีอะไรทำร้ายได้ นอกจากอัตตาของตัวเอง.” [ที่มา: โยคี บาจัง]

นิสัยของเราในการครอบครอง, ความหดหู่, ความโกรธ, ความตึงเครียดและสิ่งที่แนบมาของพลังงานภายในร่างกายส่งผลกระทบต่อการไหลตามปกติของพลังงานที่สำคัญ. การหยุดชะงักนี้เปิดประตูไปสู่โรค, ทั้งทางร่างกายและจิตใจ. อย่างที่รู้กันว่ามนุษย์เป็นผู้สร้างและมีความสามารถในการสร้างสภาพแวดล้อมที่เราต้องการ. เราสร้างร่างกายของเราด้วยความคิดและกิจกรรม, เช่นเดียวกับอาหารแต่ละมื้อ. ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายและปรับการไหลของพลังงานเป็นระยะ ๆ เนื่องจากเราเป็นเช่นไรมีผลมาจากนิสัยของเราเอง.

โยคะเพื่อให้ร่างกายสวยงาม:

1. นั่งในท่าสบาย กระดูกสันหลังตั้งตรง. เริ่มหายใจยาวและลึกผ่านทางจมูก. ลมหายใจเป็นเวลา 3นาที. หายใจเข้า, กลั้นลมหายใจ 2-3วินาทีและหายใจออก.
2. ทำท่ากบ. เขย่งเท้า, ส้นเท้าสูงจากพื้นและสัมผัสกัน. วางมือบนพื้นระหว่างขา, กระดูกสันหลังตรงและหัวเข่าแยกจากกัน. ก้มหน้า, โดยไม่ยื่นคอไปข้างหน้าและกดคางให้แน่นเข้าไปในโพรงบนกระดูกหน้าอก.
3. หายใจลึกขณะเดียวกันยกก้นสูงโดยการยืดขาออก. นั่งด้วยจมูกเท้าและส้นเท้าสูงจากพื้น, มือเตะพื้น, ย่อหัวและลำตัวลง. หายใจออกอย่างสมบูรณ์ขณะเดียวกันนั่งยองๆท่าเดิม.
4. ทำซ้ำท่ากบสิบครั้งและครั้งที่สิบ, อย่าเงยหัว, หายใจลึกๆสามครั้ง. ลมหายใจที่สามหายใจออกอย่างสมบูรณ์และกลั้นลมหายใจออก 10-20 วินาที. รู้สึกถึงพลังงานเพิ่มขึ้นที่กระดูกสันหลัง. จากนั้นหายใจเข้า.
5. กลับมานั่งบนพื้นและยืดขาออกตรง. เคลื่อนตัวไปข้างหน้า, งอลำตัวและหัวไปข้างหน้า และงอนิ้วเท้า. อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 นาที.

ท่ากริยานี้มีประสิทธิภาพมาก. ช่วยปรับปรุงพลังงานทางเพศและความสมดุลของพลัง ปราณา และ อพานา ช่วยในการย่อยอาหารและการไหลเวียนไปยังส่วนหัว. หากทำด้วยลมหายใจที่มีประสิทธิภาพจะทำให้เหงื่อระเหยได้อย่างรวดเร็ว.

ที่มา:
โยคีบาจัง.org

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins

Comments are closed.