ปราณายามา: นาดี หายใจบริสุทธิ์

0

ลมหายใจบริสุทธิ์นาดี หรือ การสลับรูจมูกในการหายใจ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดไซนัส

หากคุณมีอาการแพ้ต่างๆ เป็นหวัด, คัดจมูก / น้ำมูกไหล, นอนกรน, หอบหืดหรือมีปัญหาการหายใจอื่นๆ
ลองหายใจเข้าช้าๆ และลึกเข้าในช่องท้องผ่านรูจมูกด้านซ้าย

ในขณะที่ปิดรูจมูกด้านขวา จากนั้นปิดรูจมูกด้านซ้ายและหายใจออกทั้งหมดด้วยรูจมูกขวา  บีบกล้ามเนื้อของคุณให้หายใจออกสุดๆ ปิดรูจมูกด้านซ้าย, หายใจเข้าด้านขวา แล้วหายใจออกด้านซ้าย และดำเนินการต่อสลับไปมาเช่นนี้

การสลับรูจมูกหายใจช่วยลดความเครียด, เพิ่มพลังงาน, ล้างไซนัส, ทำความสะอาดปอด, เพิ่มออกซิเจนในเลือด, ปรับปรุงการนอนหลับ, สงบจิตใจ / อารมณ์และได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง

เมื่อนำมาใช้ร่วมกับการทำความสะอาดเนติ ก็เหมือนกับการทำความสะอาดที่สมบูรณ์แบบสำหรับหัว / รูจมูก

Share.

About Author

Eric Dubay

Eric Dubay is a 31 year-old American living in Bangkok, Thailand where he teaches Yoga and Wing Chun part-time while writing books and blogs full-time.

Comments are closed.