Pranayama: ลมหายใจที่เยือกเย็น หรือ Shitali

0

Shitali Pranayama หรือ ลมหายใจที่เยือกเย็น ก็เป็นเหมือนเทคนิคการหายใจทางปากอื่นๆ ที่ใช้เมื่อร่างกายรู้สึกมีความร้อนสูงมากเกินไป โดยการห่อลิ้นและสูดลมหายใจเข้าทางปากตามที่แสดงในวิดีโอ คุณจะรู้สึกว่าลมที่สูดเข้าไปจะเย็นลง การหายใจในแบบนี้เป็นเวลาหลายนาทีจะช่วยรักษาอาการอ่อนล้าจากความร้อน และลดอุณหภูมิของร่างกายลงจากภายในสู่ภายนอก สิ่งสำคัญก็คือต้องระลึกไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงการหายใจทางปากยกเว้นแต่ในกรณีที่จำเป็นจริง ๆ ที่โพรงจมูกถูกขวางหรือคุณได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอเท้านั้น การหายใจทางปากมีความเสี่ยงสูงต่อการติดต่อกับโรคต่าง ๆ เช่น หวัด การทดลองที่ทำขึ้นกับในหมู่ทหารและกะลาสีแสดงว่า ผู้ที่นอนหลับอ้าปากจะมีแนวโน้มว่าจะป่วยและติดโรคติดต่อได้มากกว่าผู้ที่หายใจได้ปกติด้วยจมูก ในระหว่างการวิจัยในกองทัพเรือ เกิดเหตุระบาดของไข้ทรพิษส่งผลให้ผู้ที่หายใจทางปากเหล่านั้นเสียชีวิตมากมายแต่กลับไม่มีคนที่หายใจทางจมูกติดเชื้อเลยแม้แต่คนเดียว

Share.

About Author

Eric Dubay

Eric Dubay is a 31 year-old American living in Bangkok, Thailand where he teaches Yoga and Wing Chun part-time while writing books and blogs full-time.

Comments are closed.