ไม่ใช่ MenoStop แต่เป็น MenoPause

0

ความรู้เกี่ยวกับขบวนการหมดระดูในสตรีและวิธีที่จะรับมือกับมัน เพื่อที่จะช่วยให้ผู้ที่อยู่ในวัยนี้มีความสามารถที่จะรับมือกับมัน เมื่อเวลานั้นมาถึง!

ขบวนการหมดระดูในสตรีเป็นการเปลี่ยนแปลงรอบเดือนของผู้หญิง เป็นเวลามากกว่าครึ่งชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งที่พระจันทร์เข้ามามีอิทธิพลซึ่งเธอก็ได้รับผลกระทบในระบบรอบเดือนของพวกเธอ การสูญเสียสิ่งนี้ไปสามารถทำให้เกิดการชะงักและมีผลกระทบต่ออารมณ์ของพวกเธอได้

ถ้าคุณผู้หญิงได้รับการศึกษาถึงวิธีดูแลตัวเองในระหว่างช่วงเวลาที่เธอยังมีรอบเดือนอยู่ อาการของขบวนการหมดระดูในสตรีหลายอย่าง (การเหงื่อออกมากเกินไป ความรู้สึกเย็นที่มือและเท้า การวิงเวียนหรือหน้ามืด ปวดศีรษะ หงุดหงิด หดหู่ นอนไม่หลับ อาการแห้งและคันที่จุดสำคัญของผู้หญิง ท้องผูก และน้ำหนักเพิ่ม) จะเบาลงหรือไม่ก็ไม่มีอาการใด ๆ เลยเมื่อเธอมาถึงช่วงวัยของขบวนการหมดระดู

Margaret Mead เรียกช่วงเวลาของการหมดระดูว่า “post menopausal zest”หรือความสนุกหลังหมดระดู การหมดช่วงวงจรของการเปลี่ยนฮอร์โมนนี้สามารถสร้างมิติใหม่ของการมองตนเองของผู้ หญิง อันเป็นการช่วยให้เธอสามารถรักษาร่างกายได้อย่างถูกต้องเหมาะสม

อาหาร
1. เมื่อผู้หญิงเริ่มเข้าวัยทอง อาหารการกินก็ควรจะเป็นอาหารที่เบา ๆ และลดปริมาณลง เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดคุณผู้หญิงควรรับประทานอาหารก่อนที่ตะวันจะตกดิน และนิสัยการรับประทานเช่นนี้ควรทำทั้งในระหว่างและหลังจากช่วงของขบวนการหมดระดู

2. หากคุณผู้หญิงมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมในช่วงอายุ 54 ปี เธอก็มีแนวโน้มที่จะสามารถเอาชนะความไม่สบายต่าง ๆ ได้ทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย (อันเป็นผลมาจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจน) โดยการรับประทานวิตามิน E คลอโรฟิล และน้ำมันสกัดจากธรรมชาติเสริม น้ำมันที่แนะนำให้รับประทานก็ได้แก่ น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันถั่ว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันอัลมอนด์

การทำสมาธิและการออกกำลังกาย

1.คุณผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนในระหว่างการหมดระดูควรออก กำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะการทำโยคะแบบ Kundalini

2. ควรให้ร่างกายเหงื่อออกมาก ๆ โดยการทำกิจกรรมที่เธอชอบเพื่อให้เหงื่อออกมาก ๆ เช่น การทำงานบ้านเอง ทำสวนผัก

3. ควรทำสมาธิ 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน นี่จะช่วยให้คุณผู้หญิงสามารถระลึกถึงความเป็นหญิงและยังคงความเป็นผู้หญิง

การรักษาความสะอาด
1. เมื่อหมดระดูเมื่อการตกไข่สิ้นสุดลง ผู้หญิงจะต้องดูแลรักษาเรื่องเครื่องแต่งกายและผมเผ้าให้ดีอยู่เสมอ ด้วยการแต่งกายให้ดี ออกกำลังกายเป็นประจำ และเน้นเรื่องความสวยความงามเพื่อให้ตัวเองดูดีอยู่เสมอ

2. ในระหว่างขบวนการหมดระดู เนื้อเยื่อของส่วนพิเศษของผู้หญิงจะค่อย ๆ หดลง ซึ่งส่งผลให้เกิดความแห้งและอาจเกิดอาการคันและไม่สบายตัว จึงควรทาครีมที่ต้นขาที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์ผสมกับไม้จันทร์ทุกวันเพื่อช่วยบรรเทา
อาการไม่สบายตัว

ที่มา:
Lunar Woman, 3ho.org

Share.

About Author

Pamela Kaur

Pamela is a certified Kundalini Yoga teacher and Student of Life. She is currently living in Singapore, drawing inspiration from her travels and learning as much as she can about Life, Yoga and Healing through Art Therapy. Her main goal is to offer healing through Yoga, Reiki and Art Therapy an hopes that through her writing she can bring about even a small shift in the overall consciousness of human beings. You can contact her at pamela@almondsandraisins.com. Pamela is also one of the co-founders and a therapist at Almonds & Raisins

Comments are closed.