วิธีลดเซลลูไลท์

0

1.หลีกเลี่ยงอาหารพลังงานสูง สารอาหารต่ำ เช่นน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ น้พหวาน ไอศครีม ขนมหวาน และของทอดต่างๆ และบะหมี่สำเร็จรูป
2.เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ เช่น ปลา เต้าหู้
3.รับประทานผักและผลไม้
4. รับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า – 3
5. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 3ลิตร
6. หาเวลาว่างออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่ิเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น
7. หลีเลี่ยงอาหารแปรรูป และอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่นอาหารกระป๋อง ไส้กรอก แฮม กุนเชียง แหนม
8.รับประทานถั่ว ธํญพืช เพื่อเพิ่มเส้นใยอาหาร
9.ลดอาหารหวาน
10.ทำจิตใจให้บริสุทธฺ์ ผ่อนคลาย อย่ากังวลและเครียด

Share.

About Author

Vachirayaporn P.

สวัสดีค่ะฉันชื่อกิฟ ฉันเป็นคนสดใสร่าเริง รักสุขภาพและความงาม โปรดปรานการรับประทานของหวาน ฉันจึงต้องใส่ใจเรื่องการควบคุมน้ำหนัก เวลาว่างเราสามารถมาแลกเปลี่ยนประสบการณ์สุขภาพและความงามกันได้ที่ gyft@almondsandraisins.com หรือทางเฟสบุค เพราะฉันเป็นส่วนหนึ่งของ Almonds&Raisins เพราะเราคือเพื่อนคุณ :)

Comments are closed.